Jóga a já

Jóga bývá nazývána vědou, uměním, filozofií, náboženstvím, módou či fanatismem. Je vším a přece ničím z toho, neboť to vše závisí na konkrétním člověku, na jeho vlastní mysli a konkrétním přístupu. Pro mě je jóga vlastně způsob života. Stala se mi společníkem, koníčkem, partnerem v časech dobrých i zlých. Každý den mě provádí mým životem na podložce i mimo ni a pomáhá mi cítit se skvěle po stránce fyzické i psychické. Jsme spolu na cestě životem, dá se říci, jen krátce, ale už navždy. Naučila jsem se zastavit v čase právě teď a tady, skrze nádech a výdech. Naučit se víře v samu sebe, věřit svým znalostem, svým dovednostem a rozhodnutím.

Co vlastně znamená žít jógu? Znamená to žít vědomě.

Yoga čitta vritti niródha.. Jóga nás učí pronikat hlouběji do nitra těla a zklidnit tok myšlenek.

Jóga vyléčí vaše tělo, mysl i duši, pomáhá od zmírnění bolesti a snížení úzkosti až k probuzení vnitřního klidu a radosti.

Sthira sukham ásanam – pozice má být pevná, stabilní a zároveň příjemná a uvolněná.

Jóga neznamená jen praxi pozic, dechových či očistných technik, je to cesta do svého opravdového já. Jde o souznění fyzického, mentálního, emocionálního a spirituálního já.

Jóga zlepšuje držení těla, posiluje svaly, zvyšuje pružnost, snižuje krevní tlak, omezuje riziko poranění, zvyšuje kapacitu plic, zmírňuje úzkosti a stres, dodává energii a podporuje duševní schopnosti.

Dech lze označit za nejdůležitější nástroj v jógové praxi, protože nelze se nadechnout v minulosti, ani v budoucnosti, jen v přítomném okamžiku.

Lekce jógy

Co můžete na mých lekcích očekávat?

Zklidníme dech a naši mysl relaxací, praktikujeme pránájámu – dechové techniky stimulující a kontrolující pránu (energii) v našem těle a očistné techniky. Zahřejeme si svaly a klouby, provedu Vás pozdravy slunci, zpevníme i protáhneme celé tělo, svou sílu těla i mysli otestujeme v balančních pozicích, obrácenými pozicemi opět zklidníme tělo a připravíme se na závěrečnou relaxaci, kterou si užíváme v pozici mrtvoly „šavásany“.

Každý týden připravuji novou lekci, opakujeme důležité základní stavební kameny jógové praxe, ale vždy zařazuji i něco nového. Můžete se těšit na lekce proti únavě a stresu, lekce podporující trávení a hubnutí, posílení centra těla, lekce pro harmonizaci čaker, na otevření hrudníku, proti bolestem hlavy a šíje, proti bolestem zad, lekce pro flexibilitu a posílení dolních končetin, jógu na uvolnění kyčelních kloubů a třísel – harmonizaci našich emocí, lekce podle ročních období, na podporu lymfatického a imunitního systému, jógu pro hormonální rovnováhu, jógovou terapii a mnoho dalších…

Lekce jsou vhodné pro začátečníky, mírně pokročilé nebo pro věčně začínající jogíny, na věku nezáleží. Pokud máte nějaká zdravotní omezení, pak se o vhodnosti jógy poraďte se svým lékařem. Při praktikování jógy chceme dodržovat „AHIMSU“ nezraňovat, neškodit a nečinit násilí, a to ani sami sobě, naopak, chceme praktikovat, abychom si upevnili zdraví.

Individuální lekce

Nabízím také individuální lekce jógy (můžete mít specifický zdravotní problém, který vyžaduje individuální přístup, nebo Vám nevyhovují společné hodiny a máte raději osobní přístup), lekce je po dohodě na místě a v čase, na kterém se dohodneme, od toho se odvíjí i individuální cena.

Pravidelné lekce jógy a pilates v Halenkově

od 01.01.2026

Srdečně Vás zvu na pravidelné lekce jógy a nově kurzu pilates, které probíhají každý týden

v úterý a ve čtvrtek ve společenské místnosti (aula) Základní školy v Halenkově.

🔸 ÚTERÝ – FLOW JÓGA

Začínáme: v úterý 06.01.2026 v 18:00 hod.
Délka lekce: 60 minut

Dynamická lekce kombinující prvky powerjógy, hathajógy a dancejógy. Zaměřuje se na rozvoj síly, flexibility a propojení dechu s pohybem. Vhodná pro mírně pokročilé a pokročilé účastníky se základními zkušenostmi s jógou.

🔸ÚTERÝ – od 03.02.2026

KURZ PILATES PRO ZAČÁTEČNÍKY

Začínáme: v úterý 03.02.2026 v 19:00 hod. (12 lekcí každé úterý)
Délka lekce: 60 minut

Pilates posiluje hluboký stabilizační systém (tzv. core), ulevuje od bolesti zad, zlepšuje držení těla a rovnováhu, prodlužuje a zeštíhluje svaly bez zbytečné zátěže, zvyšuje flexibilitu a sílu zároveň. Čeká nás PILATES MAT I.-II. základní cviky s pomůckami i bez, od úplných základů po náročnější varianty cviků, vhodné pro začátečníky i s drobnými zdravotními omezeními.

🔸ČTVRTEK – DVOJITÁ PORCE POHYBU A RELAXACE

Začínáme: každý čtvrtek od 08.01.2026

18:00 hod. – Tvarování těla pomocí jógy a pilates (60 min.)
Posilovací lekce zaměřená na stabilitu, sílu a správné držení těla. Cvičíme s vahou vlastního těla a využíváme pomůcky jako overbally, pásky, bloky, činky, válce nebo fasciální míčky.

19:05 hod. – Relaxační jóga pro zdraví (60 min.)
Jemná lekce pro uvolnění těla i mysli. Věnujeme se zdravotnímu cvičení, vědomému dechu, posílení hlubokého stabilizačního systému a prevenci bolesti zad, diastáze, budeme se věnovat našim kyčlím, kolenům, chodidlům, krční páteři, bederní, bolesti hlavy, našim fasciím. Vhodné i pro osoby s drobnými zdravotními komplikacemi.

Obě lekce jsou vhodné od úplných začátečníků.

💡 Kombinace obou čtvrtečních lekcí přináší ideální rovnováhu mezi aktivním cvičením a hlubokou relaxací.

ℹ️ Další informace a rezervace

Rezervace a aktuální informace najdete v soukromé FB skupině – Jóga v aule, Pilates v aule
Máte-li jakékoliv dotazy či obavy, neváhejte se obrátit přímo na mě telefonicky či e-mailem
Máte-li zdravotní omezení nebo jste začátečník, neváhejte se ozvat – ráda s Vámi vše individuálně proberu. Doporučuji konzultaci s lékařem ohledně vhodnosti cvičení.

💳 Ceník lekcí

Jednorázový vstup: 120 Kč (platba na místě)
Permanentka: 1200 Kč / 12 lekcí (úterky nebo čtvrtky)
Zvýhodněná čtvrteční kombinovaná permanentka: 1800 Kč / 12 lekcí (oba čtvrteční bloky)
Kurz pilates 2.000 Kč / 12 lekcí (uzavřený kurz) výhoda plynulý rozvoj, osobní přístup a viditelný pokrok

Po úhradě obdržíte doklad, který lze použít k čerpání příspěvku od Vaší zdravotní pojišťovny.

Kontaktujte mě

VZDĚLÁNÍ

Instruktor jógy – Vzdělávací centrum YOGA4YOGI Praha – trenér II. třídy se specializací Hatha jóga – 200 hod. (RYS 200 YOGA ALIANCE)
Jóga a terapie, ajurvéda a zdraví v souvislostech – 80 hod. (Power Yoga Akademie s.r.o. – V. Krejčík)
Jóga Master Training – (Power Yoga Akademie s.r.o. – V. Krejčík) –
20 hod.
Instruktor pilates 160 hod. – vzdělávací centrum SPORT BP s.r.o. Brno
Jóga pro zdravá záda – 50 hod.(Power Yoga Akademie s.r.o. – V. Krejčík) – pod vedením lékařky a instruktorky Anety Králové – zaměřeno na specifické skupiny klientů se zdravotním omezením a poruchami pohybového systému
Jógová terapie a zdraví v souvislostech 80 hod.(12_2025 Kurz jógové terapie se zaměřuje na terapeutické principy jógy, včetně práce s tělem, dechem a myslí a jejich aplikaci pro zlepšení zdraví)

WORKSHOPY a KURZY

Jóga pro začátečníky
Jóga pro ženy
Jóga pro seniory
Jóga očima fyzioterapeuta
Bolesti zad, kloubů, hlavy a jógová terapie
5 ranních jógových praxí
Súrja Namaskár – naučte se pozdrav slunci a jeho varianty
Principy vinyása jógy a sekvencí
Jin jóga
Jóga a ajurvéda
Očisty a detoxy podle jógy a ajurvédy
Hlubší poznání jógy a ajurvédy
Tělesné zámky, pranajáma a ásanová praxe
Co jsou to bandy a tělesné zámky
Dech, pohyb a relaxace pohledem jógové terapie
Relax, terapie pohybem a dechem
Onkojóga – specialozovaná jóga – vhodná jako doplněk po ukončení léčby pro onkologické pacienty
Jóga pro zdravá záda
Vítální jóga – pro získání vitality a energie, podpora lymfatického, endokrinního a imunitního systému
VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE A ZÁKLADNÍ VZORCE POHYBU ANEB JÓGA ZDRAVĚ – seminář pro lektory NEXT LEVEL a jóga jako terapie -seminář s Lenkou Oravcovou
Fasciální jóga -Nejnovější vědecké poznatky o pojivové tkáni (fasciích), která dává lidskému tělu jeho tvar, stabilitu i pružnost, nás nutí přehodnotit dosavadní pohled na pohybový aparát a také na některé techniky práce s tělem, které využívá i jóga.
Ať už nám jde o zlepšování kondice nebo terapeutické působení, měli bychom vědět, jak fascie v těle při pohybu fungují a především, jak můžeme přispět k jejich zdraví a vyvarovat se jejich poškozování.

Připravuji .. kde se můžeme potkat v roce 2026:

24.01.2026 – Festival jógy – Nový Hrozenkov
08.05.2026 – 10.05.2026 jógový pobyt Grandhotel Tatra Velké Karlovice
13.08.2026 – 16.08.2026 sportovní pobyt Oravice, Slovensko
veškeré podrobné informace o uvedených akcích Vám ráda zašlu emailem

Moje cesta jógy

Miluju pohyb, ať už jakýkoliv. Sport mě doprovázel celým mým životem. Mám ráda přírodu a pohyb v ní, jízdu na horském kole, trailový běh, procházky s pejskem, nejlépe po našich kopcích, Beskydech a Javornících, ráda plavu, oblíbila jsem si paddleboard, cvičím pilates a..jóga???
Ráda říkám, že dříve jsem měla jógu jako doplněk k ostatním sportům, jako rehabilitační prostředek, ale poslední léta, jak čas plyne a jak jsem také utrpěla nějaká zranění, se mi jóga stala bližší, než bych čekala. V době „covidové“ jsem se jí začala věnovat více než kdy předtím, a protože mě opravdu fascinovala a zároveň byla pro mě hrozně těžká, přihlásila jsem se do školy pro instruktory jógy.
Na začátku jsem si nemyslela, že budu chtít jógu učit, ale čím víc jsem jógu studovala a praktikovala, stala se mou každodenní součástí. Pak už bylo přirozenou cestou touha přivést jógu i mezi Vás. V létě 2022 jsem zahájila lekce jógy pro začátečníky a mírně pokročilé a snažím se předávat to, co jóga přináší mně, radost, spokojenost, fyzickou i duševní sílu a energii, kterou si odnášíme domů do svých životů, abychom byli schopni řešit s lehkostí a úsměvem na tváři starosti běžných dnů. Jóga je pro mě studnicí nekonečných informací, kdy ve spojení se svou sesterskou vědou ajurvédou mi dává klíč k tomu, jak žít svůj život vedoucí k vnitřní a vnější harmonii, ke zdraví a štěstí. I proto se stále dále vzdělávám v tomto oboru a těším se, co nového se naučím a předám Vám při naší společné praxi.

Jóga není určena jen flexibilním, štíhlým nebo mladým. Můžete začít v každém věku. Odložte stud a obavy a přijďte na svoji první lekci jógy, budu se na Vás těšit.. Míša

Napište mi

Michaela Opálková

Halenkov (okr. Vsetín)
IČO: 17211077
Tel: 603 895 506
E-mail: misa@misa-joga.cz